浮気で一生の傷が心にできる？心の傷を一生の傷にしないために気を付けたい５つの事

ちまたでは、「浮気によって心に一生の傷ができる」などといわれる事が、しばしばあります。確かに、私も’信頼を裏切られ何とも言えない気持ちになった経験はあるので、そういいたくなるのもわからないではありません。とはいえ、一般論としてどうなのかは何ともです。

ですから、浮気によって心に一生の傷ができるという事は、一般的に考えて妥当なのか気になりますよね？結論からいうと、浮気によって心に一生の傷ができるというのは、さすがに大げさです。浮気により心に一生の傷ができるというのが、大げさである理由としては、以下の３つが考えられます。

浮気により心に一生の傷ができるというのが大げさである理由

ネガティブ感情は時の経過とともに薄まっていくものですし、他人の裏切りによって生じた傷もすべての人間に元から備わっている回復力によって、基本的には時間がたてば回復していくものです。そのため、普通は浮気によってできた心の傷が一生残るという事はありません。

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浮気で一生の傷が心ができるは少し大げさ

冒頭でも言及した通り、浮気されたことによって心に一生の傷ができるという話は、極論です。確かに浮気された時はとても心が痛むものですが、およそ時間の経過とともにその傷はいえて、問題がなくなっていきます。

ただ、なぜそう言えるのかは気になりますよね。そこで、まずは浮気されたことによって心に一生の傷ができるという話が大げさである理由について、ふれていきましょう。

浮気で一生の傷が心ができるは少し大げさな理由

大げさな理由①:人の心には回復力がある

浮気で一生の傷が心ができるのが少し大げさである理由の１つ目は、人の心には回復力がある事です。

心理学研究では、人間には感情的な傷から回復する自然な能力（レジリエンス）が備わっていることが広く認められています。また例えば、悲嘆や喪失に関する研究では、ほとんどの人が時間とともに適応して、通常の生活に戻ることが示されていますね。

参考:Loss, Trauma, and Human Resilience: Have We Underestimated the Human Capacity to Thrive After Extremely Aversive Events?

浮気の場合も同様に、浮気により信頼を裏切られた事が強烈な衝撃であっても、適切な対処により、生涯にわたる傷にならないケースが多数派です。

そのため、浮気によって心がひどく傷つくことは事実ではりますが、その傷が一生いえないという事は、あまり考えられません。もっと、人間に備わる回復力の力を信じてみてもいいと思います。

人の心には回復力があるので、浮気で一生の傷が心ができるのが少し大げさ

大げさな理由②:傷の持続性は個人差に依存する

浮気で一生の傷が心ができるのが少し大げさである理由の２つ目は、傷の持続性は個人差に依存する事です。

浮気の影響により生じた心の傷が「一生の傷」になるかどうかは、個人の心理的特性（自己価値感、感情調整能力）や状況（サポートの有無、浮気の文脈）に大きく依存しています。

例えば以下の研究では、不倫を経験した人の大多数は長期的な精神的苦痛に至らず、関係の修復や新たな関係構築に進むことが示されています。

参考:Gene–environment interplay in the context of romantic relationships.

そのため、浮気による心の傷が「一生の傷」になる場合は、一部の極端なケースに限定されます。

傷の持続性は個人差に依存するので、浮気で一生の傷が心ができるのが少し大げさ

大げさな理由③:時間により感情は減衰する

浮気で一生の傷が心ができるのが少し大げさである理由の３つ目は、時間により感情は減衰する事です。

神経科学の観点から、感情的な出来事の記憶は時間とともに強度が薄れる傾向があるとされています。そのため、浮気によって傷ついた時は、その時には強烈であっても次第に言えていくというわけです。

事実、浮気による痛みが当初は強烈であっても、数年、数十年経つ中でニューロンの可塑性によって感情的な衝撃が弱まり、他のポジティブな経験に置き換わりやすいといわれています。

こうした背景もあって、浮気による心の傷は時間の経過とともに徐々に言えていくと考えられるので、一生そのままという事はまずないと思われます。

時間による感情は減衰するので、浮気で一生の傷が心ができるのが少し大げさ

浮気で一生の傷が心にできる人とできない人の違い

先ほどふれたように、浮気されたことで生じた心の傷が一生の傷になる事は、あまり一般的ではありません。とはいえ、一生の傷といえるほどまでに重症化する人がいる事もまたゆるぎない事実です。

そこで、ここでは浮気で一生の傷が心にできる人とできない人の違いについて、少し考えていきたいと思います。浮気で一生の傷が心にできる人とできない人の違いは、以下の通り。

浮気で一生の傷が心にできる人とできない人の違い

違い①:愛着スタイルの違い

浮気で一生の傷が心にできる人とできない人の違いとして、愛着スタイルの違いがあげられます。

愛着スタイルとは、愛着理論において提示される人の愛着の型のようなものです。この愛着スタイルには、現在のところ、安定型、不安型、回避型、無秩序・無方向型の4種類があるとされています。

これら愛着スタイルの内、不安型愛着を持つ人は、パートナーへの依存度が高く、裏切りを過剰に恐れる傾向があるとされており、不安型の人が浮気を経験すると「自分は愛されない」という深い不安が傷として残りやすいです

逆に、安定型の愛着スタイルを持つ人は浮気によって一時的に深く傷ついたとしても、比較的短時間で心の傷がいえるので、浮気によって負った心の傷が一生の傷として心に残る事はまずないでしょう。

違い②:自己価値感の高低

浮気で一生の傷が心にできる人とできない人の違いとして、自己価値感の高低の違いがあげられます。

自己価値感が低い人は、以下の研究において、浮気を「自分が不足している証拠」と解釈しやすく、自己否定感が強まって傷が深くなる傾向があると示唆されています。

参考:Identity, self-concept, and self-esteem: The self lost and found.

その一方で、自己価値感が高い人は、浮気をパートナーの問題として切り離して考えられるため、長期的な心のダメージを受けにくいとされていますね。

心理学研究では、自己価値感が後述する感情の回復力（レジリエンス）に大きく関わるとも言われています。

違い③:認知的な意味づけの違い

浮気で一生の傷が心にできる人とできない人の違いとして、認知的な意味づけの違いがあげられるでしょう。

認知心理学の観点から、出来事に与える意味が感情に影響するといいます（Lazarusのストレスコーピング理論）。

そのため、例えば、浮気を「人生を破壊する裏切り」ととらえる人は、その出来事をトラウマとして記憶に刻み込みやすく、一生の傷になる可能性が高まるでしょう。

一方で、「人間関係の一時的な失敗」と合理的にとらえる人は、感情的な影響を軽減しやすく、傷が残りにくいです。このようなとらえ方の違いは、個人の認知の癖や有する信念の体系に大きく依存していますね。

違い④:レジリエンスの高低

浮気で一生の傷が心にできる人とできない人の違いとして、レジリエンスの高低の違いがあげられるでしょう。

レジリエンスとは前述したように心に備わる回復力のようなものであり、レジリエンスが高い人は感情調整に長け、浮気による怒りや悲しみを適切に処理し、時間をかけて立ち直る力があるとされます（Grossの感情調整モデル）。

それに対して、感情を抑え込まずに反すう(つまり何度も嫌な事を思い出して悩む等)する傾向のある人は、ネガティブな感情が増幅され、心に深い傷として残りやすいです。

事実、心理学分野では、反芻傾向が高い人はトラウマ体験から回復しにくいとされています。

浮気により一生の傷が心に残る場合は？

前述の通り、浮気されたことによって生じた心の傷が一生の傷といえるほどまでに深刻化する事は、一般的ではありません。ただ、心の傷が一生の傷といえるほどまでに深刻化する場合もあるので、次はそのような場合について具体的に考えてみたいと思います。

ケース①:信頼の基盤が完全に崩壊し対人関係全般への恐怖が定着

パートナーの浮気によって信頼の基盤が完全に崩壊し、対人関係全般への恐怖が定着する場合、心に一生の傷が残る可能性はあります。

特に浮気が発覚した際、それが親密なパートナーによる初めての裏切りだった場合、特に影響が深刻になる事が予想されますね。

例え安定型愛着を持っている人であっても、信頼していた相手に裏切られ方の程度や度合いによっては、レジリエンスが発揮できず闇落ちして世界に対する信頼そのものを喪失してしまうこともあり得ます。

最悪の場合、他人を信じられなくなり、恋愛だけでなく友人関係や家族関係にも猜疑心が広がり、一生の傷として残る、、といったシナリオが考えられるでしょう。

ケース②:自己否定が極端に強まり自己破壊的な行動に繋がる

パートナーの浮気によって自己否定が極端に強まり、自己破壊的な行動に繋がる場合、心に一生の傷が残る可能性はあります。

具体的に言うと、浮気を「自分が愛される価値がない証拠」と解釈する人は、自己価値感が壊滅的に低下しますね。例えば、パートナーに「君より魅力的な人がいた」と言われた場合、それを内面化して「自分は欠陥品だ」と信じ込んだりする事もあるでしょう。

事実、心理学分野の研究では、低い自己価値感がうつ病や自傷行為のリスクを高めることが示されており、この感情が癒えずに一生の傷として残るケースがありえるんですね。

特に、過去に虐待や拒絶の経験がある人は、この傾向が強まりやすいといいます。

参考:Low self-esteem is a risk factor for depressive symptoms from young adulthood to old age

ケース③:トラウマ反応が繰り返しフラッシュバックとして現れる

パートナーの浮気によってトラウマ反応が繰り返しフラッシュバックとして現れる場合、心に一生の傷が残る可能性はあります。

つまり、浮気の場面を目撃したり、詳細を繰り返し聞かされたりした場合、それが心的外傷後ストレス障害（PTSD）のような形で心に刻まれてしまう可能性があるということです。

事実、浮気現場を偶然見てしまった人は、その映像がフラッシュバックとして何度も蘇り、恐怖や無力感を再体験する傾向があります。

また心理学的研究では、裏切りが強烈な感情的衝撃を与えると、偏桃体が過剰反応して記憶が過覚醒状態で固定されるとされています。この場合、傷は単なる「悲しみ」を超えて、一生消えないトラウマとして残る可能性が出てきますね。

浮気による心の傷を一生の傷にしないために気を付けたい５つの事

浮気による心に一生の傷ができる、、とするのは少々極論ではあれど、まったくあり得ない事ではありません。そのため、万が一に備えて、対策しておくのが賢明であろうと思います。

そこで、ここでは浮気による心の傷を一生の傷にしないために気を付けたい事をいくつか紹介していきたいと思います。浮気による心の傷を一生の傷にしないために気を付けたい事は、以下の通りです。

浮気による心の傷を一生の傷にしないために気を付けたい事

気を付けたい事①:リフレーミングを積極的に行う

浮気による心の傷を一生の傷にしないためには、リフレーミングを積極的に行うのがいいでしょう。リフレーミングとは、簡潔いうと「物事の捉え方や枠組み（フレーム）を変え別の視点から見る思考法」のことであり、うわく活用できれば浮気による衝撃をかなり軽減する事ができます。

事実、認知行動療法（CBT）では、リフレーミングがネガティブな感情の持続を防ぐ有効な手段とされていますね。

例えば、浮気を「成長のきっかけ」や「自分を再発見するチャンス」と捉え直すことで、傷を前向きな変化に変えることが可能でしょう。

「この経験で自分の価値観が明確になった」と考えることで、被害者意識から抜け出しやすくなるので日頃からリフレーミングを積極的に行う習慣をつけると万が一の時にも迅速に対応できます。

一生の傷を心に作らないためにリフレーミングを積極的に行いたい

気を付けたい事②:社会的サポートを積極的に活用する

浮気による心の傷を一生の傷にしないためには、社会的サポートを積極的に活用するのがいいでしょう。

社会的サポートなどというと抽象的ですが、要は自分だけで問題を解決しようとするのではなく、友人、家族、または専門家（カウンセラーなど）の力を積極的に借りた方がいいという事です。

社会的な支えは、孤立感を減らし、客観的な視点を提供することで、過剰な自己責任感や絶望感を和らげまるものです。逆に、孤立感は人間性を荒ませたり、浮気の衝撃を一層深くしていくもの。

事実、以下の研究では、社会的サポートが感情的回復を促進することが一貫して示されていますね。

参考:Stress, social support, and the buffering hypothesis.

一生の傷を心に作らないために社会的サポートを積極的に活用したい

気を付けたい事③:偏った思考にとらわれない

浮気による心の傷を一生の傷にしないためには、偏った思考にとらわれないようにするのがいいでしょう。

人は精神的に疲弊した時にえてして視野が狭くなり、特定の思考にとらわれやすくなるものです。こうした視野狭窄は、さらなる精神衛生の悪化を招くので、普段から対策をしておく必要があります。

精神的に落ちた時に、視野狭窄に陥るリスクを軽減するためには、日ごろから以下のような思考習慣をとるようにしておくといいでしょう。

上記の思考習慣を意識する事で、精神的に落ちた時でモラランスの取れた判断がしやすくなると思います。

一生の傷を心に作らないために偏った思考にとらわれないようにしたい

気を付けたい事④:レジリエンスを強化する

浮気による心の傷を一生の傷にしないためには、レジリエンスを強化するのがいいでしょう。

前述のように、レジリエンスとは人体にもとより備わった心の回復力のようなものであり、これが高いほど浮気による心理面への悪影響を軽減できます。

レジリエンスの高さは遺伝子に左右される部分もありますが、後天的に鍛える事も十分可能です。なお、レジリエンスの高い人は以下のような特徴を持つとされていますので、レジリエンスを鍛えたい人は参考にするのがおすすめです。

レジリエンスが高い人の特徴

上記の内、運動習慣とストレス対処法を沢山持つことについては、すぐに始められると思います。いずにせよ、できそうなものから、少しずつ取り組んでみてくださいね。

一生の傷を心に作らないためにレジリエンスを強化したい

気を付けたい事⑤:心身の健康に役立つ習慣を確立する

浮気による心の傷を一生の傷にしないためには、心身の健康に役立つ習慣を確立するのがいいでしょう。

というのも、心の傷も普通に体についた傷と同じように、回復速度が当人の体調などに大きく左右されるからです。心の傷をいやすためには、十分な栄養と休息が欠かせません。

そのため、浮気されて心の意傷を負った場合は、以下の事に気を付けるのが賢明です。

上記のいずれも、当たり前でありながら非常に重要です。特に、十分な睡眠と運動習慣に関しては、浮気された新通からの立ち直りにおいて非常に大事なので気を付けてほしい所ですね。

ちなみに、浮気後のストレスは身体に蓄積し心の傷を悪化させる可能性がありますが、定期的な運動はセロトニンやエンドルフィンを増やし情の安定を助けるといいます。

参考:Spark: The revolutionary new science of exercise and the brain.

身体が整うことで、心の負担が軽減され、一生の傷になるリスクが減るので、気を付けましょう。

一生の傷を心に作らないために心身の健康に役立つ習慣を確立したい

浮気と心にできる一生の傷に関するFAQ

最後に、浮気と心にできる一生の傷に関連した疑問に、答えていきたいと思います。

FAQ①:浮気されても平気な人はいる？

厳密にいえば、浮気されても平気な人は、誰もいません。ただ、サイコパシーが高い人や異性の浮気をいい意味で割り切っている人は、浮気されてもそこまでダメージはうけません。

浮気が平気な人の心理等について、詳しく知りたい方は以下の記事を見てみてくださいね。

参考

浮気されても平気な男性の心理とは？浮気が平気な男性が実はかなりの地雷である３つの理由！

浮気が平気な女性の心理とは？彼女達に学ぶ浮気に屈しない５つの秘訣！

FAQ②:浮気されやすい人の特徴は？

浮気されやすい人は、男女ともにパートナーに尽くしすぎる傾向にあると思います。また、浮気をされやすい男女は、自己肯定感が低い事も共通している印象もありますね。特に男性の場合は、自己肯定感が低いと、浮気される確率がかなり上昇する気がします。

浮気されやすい人について、さらに詳しく知りたい方は以下の記事を見てみてください。

参考：浮気されやすい男女の特徴は？これがあったら危険！浮気されやすい人に共通する5つの特徴！

FAQ③:美人ほど浮気されやすい気がする、、

俗に、美人ほど浮気されているという俗説は、まま聞かれます。ただ、この俗説を支持する客観的な根拠は存在しません。ただ、私の体感ではありますが、美人ほど不幸な恋愛をしているよう感じます。

この原因の内、個人的に最も有力と思うものは、美人ほど浮気やDV上等のいわゆるクズの男性と付き合ったり結婚している事事であると思っていますね。美人の浮気リスク等に関して詳しくは、以下の記事をご覧ください。

参考：浮気される美人の３つの特徴！浮気されない美人はこれが決定的に違う！

FAQ④:浮気しやすい人の顔には特有の特徴がある？

浮気しやすい人の顔には、特有の特徴があるといわれたりします。例えば、ある研究では、男性の場合は幅広で男性的な顔であるほど浮気しやすい傾向にあるそうです。

そして、女性の場合は、人相学における女郎相と呼ばれる顔つきをした女性の浮気リスクが高い傾向にあるといわれていたりします。男女の浮気顔の特徴について詳しく知りたい方は、それぞれ以下の記事へどうぞ。

参考

浮気しやすい女性の顔の特徴は？浮気顔はこんな顔！こんな顔の女性は浮気するから気をつけろ！

男の浮気顔の特徴とは？全女性必見！浮気しやすい男の顔を心理学と人相学的視点から徹底解剖！

FAQ⑤:どこからが浮気なのか？

どこからを浮気と定義するかは、感性の違いなどのせいもあり男女差がかなり大きいです。ただ、一般的には女性の方が浮気認定の幅が男性よりも広い傾向にあります。

どこからを浮気するとするかについて詳しく知りたい方は、以下の記事をみてみてくださいね。

参考：浮気はどこからどこまで？浮気・不倫のラインを男女、法律の3つの視点から徹底検証！

浮気で一生の傷が心に残るは少しいいすぎ！心の傷を昇華し前向きに生きよう！

浮気によって心に生じた傷が一生の傷になるかどうかに関しては、個人差が大きいです。そのため、「浮気によって生まれた心の傷は一生残る！」、、のような意見はかなり極点といえます。とはいえ、パートナーに浮気をされているかも、、、というモヤモヤを抱えて長い間生活していると、傷はかなり根深いものとなっていくでしょう。

そのため、浮気疑惑が持ち上がった時は「別にこっちももう冷めたし勝手にしてくれ」といったように割り切れるわけではないのなら、探偵を活用してでも早く真偽を確定して前向きに対処した方が傷が浅くて済みます。そのため、パートナーに浮気疑惑があるなら、まずはいろんな探偵事務所に相談に行き見積もりをもらうのがおすすめです。

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